Wanita yang sedang hamil tentu sangat membutuhkan jenis makanan sehat yang bernutrisi tinggi untuk menjaga kesehatan calon ibu serta bayinya. Biasanya untuk wanita yang sedang hamil banyak orang yang menyarankan untuk mengonsumsi makanan dengan jumlah 2 kali lipat dari biasanya dengan alasan bahwa ada janin yang juga membutuhkan makanan di dalam perut wanita yang hamil. Padahal wanita yang sedang hamil sebenarnya hanya membutuhkan tambahan kurang lebih 300 kalori atau yang setara dengan satu sisir buah pisang dan semangkuk sereal.
Makanan sehat yang dibutuhkan oleh wanita hamil tak lain bertujuan agar supaya janin mendapatkan asupan gizi dan nutrisi yang baik untuk mendukung pertumbuhannya di dalam rahim sekaligus untuk memberikan kekuatan dan kesehatan pada calon ibunya agar bisa menjalani kehamilan dengan lancar. Meski begitu wanita yang sedang hamil tidak harus menjalani pola makan tertentu kecuali jika memang dokter memberikan instruksi untuk melakukan pola makan tertentu saat di temukan adanya gejala tanda bahaya pada kehamilannya.
Di bawah ini adalah beberapa jenis makanan yang sehat yang sangat bagus untuk di berikan pada wanita yang sedang hamil, di antaranya adalah:
1. Karbohidrat
Wanita hamil sangat memerlukan asupan karbohidrat untuk memenuhi kebutuhan energi dalam tubuhnya. Karbohidrat bisa didapatkan dari kentang, sereal, oatmeal, roti ataupun pasta. Namun sebaiknya wanita yang sedang hamil mengonsumsi karbohidrat kompleks yang kaya akan serat sehingga lebih baik untuk tubuh seperti yang terkandung dalam beras merah, gandum dan biji-bijian utuh.
2. Protein
Wanita yang sedang hamil juga membutuhkan asupan protein untuk bisa memenuhi kebutuhan yang sangat diperlukan untuk menunjang pertumbuhan bayi terutama di masa 6 bulan awal kehamilan. Protein ini bisa di dapatkan dari daging tanpa lemak, ikan dan telur. Perlu di ingat untuk menyajikan makanan berprotein ini harus di masak dengan matang sempurna dan higienis agar supaya tidak menimbulkan dampak yang membahayakan ibu dan janin.
3. Vitamin dan mineral
Meski asupan vitamin dan mineral dapat tercukupi dengan suplemen yang di berikan dokter, alangkah baiknya jika anda bisa memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral dengan mengonsumsi aneka sayur dan buah-buahan yang bagus untuk ibu dan janinnya. Demikian sedikit ulasan tentang makanan sehat untuk wanita hamil.